Recent Posts

Resep Ikan Kukus Asam Untuk Menu Makan Bersama Keluarga

23.40 Add Comment
Bingung ingin menyajikan masakan apa untuk dijadikan sebagai menu makan bersama keluarga adalah hal yang tak jarang dialami oleh ibu. Seperti yang diketahui juga kalau salah satu tugas ibu di rumah adalah menyajikan hidangan untuk makan keluarga. Nah, tentunya ibu selalu ingin bisa memberikan hidangan yang spesial untuk keluarga bukan ? Beruntungnya Royco dapat memberikan begitu banyak ide kreasi masakan untuk ibu sehingga ibu tidak kebingungan ingin memasak apa hari ini. Jika bosan dengan hidangan yang digoreng atau ditumis, tak ada salahnya mencoba untuk berkreasi dengan resep ikan kukus.

Cara Diet Yang Baik Secara Alami

02.23 Add Comment

Memiliki badan gendut memang kerap kali menjadi beban tersendiri, karena ketika kita mendapatkan badan besar seperti ini yang menjadi masalah adalah dari kita berjalan dan juga dari kita melangkah kerap kali ada beban berat yang sehingga kita sendiri merasakan kelelahan ketika medapatkan dari badan gendut sehingga dari kita mengharuskan untuk bisa menurunkan berat badan agar mendapatkan kenyamanan pada diri kita ketika kita mendapatkan badan yang besar tersebut.

Menanggapi hal itu kali ini ada cara diet yang baik secara alami yang bisa anda lakukan di rumah anda sehingga badan anda akan turun sesuai dengan apa yang menjadi harapan anda. Dalam melakukan diet tersebut. maka dari itu untuk melakukan diet alami anda bisa melakukan beberapa cara salah satunya anda harus ibsa menjalani program diet untuk bisa menurunkan berat badan anda. Maka dari itu bagi anda yang ingin melakukan program diet anda kali lihat pembahasan di bawah ini:

1. mengurangi porsi makan
Cara diet yang baik dan alami di dalam program diet adalah mengurangi porsi makan kita yang biasanya kita lakukan makan sebanyak tiga kali karena kali ini kita diperankan dengan program diet maka anda harus menguranginya sebanyak 1 atau piring dalam memakan konsumsi tiap hari dengan begini badan anda akan terasa ringan dan berat badan anda akan turun sejenak.



2. berolahraga
Dan cara diet yang baik juga jangan pernah anda lupakan dalam program ini yaitu berolahraga. Selain memberikan kesehatan pada diri kita ternyata dengan kita berolahraga maka akan bisa menurunkan berat badan anda. Anda akan merasakan kepuasan ketika anda melakukan olahraga yang memang sangat diharapkan dalam kegiatan agendanya dalam mendapatkan apa yang saat ini memang menjadikan arahan untuk melakukan olahraga tersebut.

3. mengunyah makanan
Dalam langkah diet yang kerap kali dilkakukan oleh kita salah satu hal yang tidak boleh dilupakna adalah mengunyah makanan yang mana dengan kita berlama-lama mengunyah makanan sehingga dalam makanan tersebut yang akan di dapat bukan lemak dari makanan tersebut melainkan dari nutrisi yang mana saat ini memang menjadikan arahan yang baik untuk anda.

Itulah program diet yang baik secara alami seperti ini harus dilakukan dengan sungguh-sungguh jika ingin berhasil. Lakukanlah secara terus menerus agar program diet yang kita jalankan bisa berjalan lancar.

Tips Bersepeda yang Sebaiknya Diperhatikan untuk Pemula

02.49 Add Comment

Bersepeda merupakan olahraga yang memang banyak digemari oleh sebagian besar masyarakat di Indonesia. Selain dapat memberikan efek yang menyehatkan bagi tubuh para pelakunya, olahraga bersepeda juga tidak memerlukan biaya yang terlalu mahal untuk dilakukan. Bagi Anda yang tertarik untuk melakukan olahraga murah dan menyehatkan ini, berikut ini beberapa ulasan mengenai tips bersepeda yang baik dan benar, yang dapat memberikan efek yang menyehatkan bagi tubuh para pelakunya.

Hal pertama yang harus diperhatikan dalam olahraga bersepeda adalah pemilihan jenis sepeda yang sesuai dengan ukuran tubuh para penggunanya. Selain ukuran sepeda, jenis sepeda pun juga harus diperhatikan, mengingat banyaknya jenis sepeda yang saat ini beredar dipasaran. Jenis sepeda yang diperuntukkan khusus untuk melakukan kegiatan olahraga sendiri terdiri dari beberapa macam, dimana setiap jenisnya diperuntukkan untuk berbagai medan yang berbeda. Pengetahuan mengenai jenis sepeda dan peruntukkan nya inilah, yang harus terlebih dahulu dikuasai oleh para calon pesepeda pemula.

Hal lain yang perlu diperhatikan, ketika seseorang hendak melakukan olahraga bersepeda, antara lain adalah:

· Pastikan bahwa Anda menggunakan pakaian bersepeda yang tepat serta perlengkapan keamanan yang tepat, seperti helm bersepeda, sepatu sepeda, dekker dan perlengkapan keamanan lainnya.
· Periksa terlebih dahulu kondisi sepeda yang akan digunakan, dan pastikan semua panel berfungsi dengan baik dan sempurna.
· Bawalah air putih ataupun air mineral ketika melakukan olahraga bersepeda. Air mineral ini harus Anda minum ketika melakukan olahraga dan sesudahnya, sebagai pengganti kalori yang telah terbakar selama melakukan olahraga bersepeda.
· Lakukan pemanasan sebelum melakukan olahraga bersepeda, dimana hal ini wajib dilakukan untuk memberikan peregangan pada otot dalam tubuh.
· Pilihlah jarak minimum terlebih dahulu, ketika Anda mengawali untuk melakukan olahraga bersepeda untuk pertama kalinya, dan tingkatkan jarak tersebut secara bertahap.


Untuk hal teknis pada saat melakukan olahraga bersepeda, lebih disarankan bagi Anda untuk memposisikan sedel lebih tinggi dari kemudi sepeda. Hal ini ditujukan agar otot pada lengan tidak tegang ketika memegang kemudi dan lengan memiliki pergerakan yang lebih leluasa. Selain itu posisi sedel yang lebih tinggi, memungkinkan kaki untuk diluruskan dan telapak kaki dapat menyentuh pedal sepeda secara lebih merata.

Tips bersepeda lainnya yang harus Anda perhatikan adalah posisi tubuh ketika melakukan kayuhan pada sepeda yang Anda gunakan, pastikan bahwa posisi kepala tegak lurus kedepan, meskipun tubuh pengayuh sepeda membungkuk. Gunakan selalu ujung kaki sebagai pusat tumpuan pada saat melakukan kayuhan pada sepeda. Lakukan olahraga bersepeda secara teratur dan berkala, agar tubuh dapat merasakan kesehatan secara optimal. Selalu konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, agar tubuh menjadi lebih sehat dan kuat.